“Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita
Lakukan dalam Hidup dan Bisnis” adalah buku karya Charles Duhigg yang membahas bagaimana kebiasaan terbentuk, bagaimana mereka bisa diubah, dan bagaimana kita dapat memanfaatkan kekuatan kebiasaan untuk mencapai kesuksesan dalam hidup. Diterbitkan pada tahun 2012, buku ini segera menarik perhatian pembaca dengan cara yang sederhana namun mendalam dalam menjelaskan mekanisme kebiasaan dan dampaknya dalam kehidupan sehari-hari, baik di tingkat individu, organisasi, maupun masyarakat.
Buku ini berisi penelitian ilmiah yang menunjukkan bagaimana kebiasaan bekerja di otak kita dan bagaimana kita dapat mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan positif. Duhigg menyampaikan wawasan-wawasan ini dengan cerita yang menarik dan relevan, membuat buku ini tidak hanya berguna tetapi juga menyenangkan untuk dibaca.
Bagaimana Kebiasaan Terbentuk?
Proses Pembentukan Kebiasaan
Di bagian pertama buku, Duhigg menjelaskan konsep dasar tentang bagaimana kebiasaan terbentuk di dalam otak manusia. Ia menjelaskan bahwa kebiasaan terdiri dari tiga komponen utama: isyarat, rutinitas, dan hadiah. Ketika kita menghadapi isyarat tertentu, otak kita secara otomatis merespons dengan rutinitas yang sudah terbentuk sebelumnya, yang diakhiri dengan sebuah hadiah atau hasil yang kita peroleh dari tindakan tersebut. Misalnya, seseorang yang merasa lapar (isyarat) mungkin akan makan camilan (rutinitas) untuk mendapatkan rasa kenyang atau kepuasan (hadiah).
Duhigg menunjukkan bahwa meskipun kebiasaan ini tampaknya otomatis, kita bisa memodifikasi proses ini untuk mengubah perilaku kita. Untuk mengubah kebiasaan, kita harus mengidentifikasi isyarat dan hadiah yang ada, lalu mengganti rutinitas yang tidak diinginkan dengan rutinitas baru yang lebih produktif.
Meneliti Kebiasaan dalam Organisasi
Di bagian kedua, Duhigg membahas bagaimana kebiasaan dapat mempengaruhi organisasi dan bisnis. Ia mengungkapkan bagaimana perusahaan besar seperti Starbucks dan Alcoa telah menggunakan prinsip-prinsip kebiasaan untuk meningkatkan kinerja karyawan mereka dan meraih kesuksesan. Dalam kasus Starbucks, misalnya, perusahaan melatih karyawan untuk membentuk kebiasaan yang mendukung pengalaman pelanggan yang luar biasa, seperti menghadapi stres dan menangani situasi sulit dengan tenang dan percaya diri.
Di sini, Duhigg menunjukkan bahwa kebiasaan bukan hanya persoalan individu tetapi juga mempengaruhi cara kita bekerja dalam kelompok atau organisasi. Mengubah kebiasaan dalam suatu organisasi, kata Duhigg, dapat memengaruhi budaya perusahaan dan bahkan meningkatkan produktivitas dan profitabilitas.
Bagaimana Mengubah Kebiasaan?
Mengganti Kebiasaan Buruk dengan Kebiasaan Baik
Salah satu tema utama dari buku ini adalah bahwa kita semua memiliki kekuatan untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik. Duhigg membagikan berbagai strategi untuk memecah siklus kebiasaan yang tidak produktif dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih bermanfaat. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mulai mengganti rutinitas lama dengan yang baru. Ini memerlukan kesabaran dan konsistensi, karena kebiasaan baru tidak akan terbentuk dalam semalam.
Pentingnya Konsistensi dan Pengulangan
Duhigg juga menekankan pentingnya konsistensi dan pengulangan dalam membentuk kebiasaan baru. Sebagai contoh, untuk mulai berolahraga secara teratur, seseorang harus melibatkan dirinya dalam rutinitas olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan dengan mudah. Setelah rutinitas tersebut dilakukan secara konsisten, tubuh dan otak akan mulai mengasosiasikan aktivitas tersebut dengan hadiah yang positif, sehingga kebiasaan baru ini menjadi lebih mudah untuk dipertahankan.
Kebiasaan di Lingkungan Sosial
Selain itu, Duhigg juga menyebutkan bahwa kebiasaan individu dapat dipengaruhi oleh lingkungan sosial di sekitarnya. Lingkungan yang mendukung kebiasaan baik sangat krusial untuk mempertahankan motivasi dan konsistensi. Dalam konteks ini, Duhigg menekankan contoh orang-orang yang bergabung dalam kelompok atau komunitas dengan kebiasaan sehat, yang membantu mereka tetap di jalur yang benar.
